武汉预防青少年近视我们应该怎样做?寒假近视防控指南

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　　目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是中国人口总数的一半，其中小学生近视比例已达45.7%。青少年近视已经是一个不可忽视的问题。寒假期间，孩子在家看电视、电脑和手机的时间增多，对于预防青少年近视，作为家长我们能做一些什么呢?对此，武汉艾格眼科医院小儿眼科专家进行了详细的解答。(艾格眼科专家咨询微信：aige120)


　 1.户外运动篇：不宅家，多户外
　　科学研究证明，增加户外活动的时间，可以降低近视发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。
　　在室外打篮球、乒乓球、羽毛球、网球和跑步等都是很好的运动方式。在打球时，双眼做远近调节运动，可以锻炼睫状肌，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。
　　2.学习阅读篇：正姿势，亮度足
　　纸质阅读相对电子视屏，对眼睛的伤害相对较小。学习姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼损伤。学生看书学习要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过50分钟。
　　书写阅读时要保持头位端正、肩膀端正，要坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
　　3.电子产品篇：选屏幕，控时长
　　小学生视屏时间每天累计不超过2.5小时，每次不超过20分钟;中学生视屏时间每天累计不超过4小时，每次不超过30分钟。观看电子屏幕的最佳用眼习惯建议是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒以上，即遵从常说的“20-20-20”口诀。
　　要注意看手机、电视或者电脑时间不能过长，若感觉到眼睛不适可以眺望远处。视屏使用的电子产品，建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。屏幕越大越好，最好是使用能调整屏幕亮度的液晶屏幕。要注意的是，当周围环境过亮时，需要将屏幕亮度调亮;当周围环境过暗时，屏幕的亮度也需要适当调低。
　　4.规律作息篇：睡眠足，不挑食
　　充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息、充足睡眠，幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。
　　18年青少年视力保卫战，艾格眼科在行动
　　作为江岸区儿童青少年视力低下防控基地，近视防控是艾格眼科承担的一项重要社会责任。自2003年建院以来，积极响应国家政策，一直致力于儿童青少年眼保健工作。
　　18年间，走进武汉市江岸、江汉、青山、武昌、汉阳城区以及新洲、蔡甸、黄陂远城区等多所中小学，通过开展科普讲座、公益筛查等活动，向广大江城儿童青少年普及眼保健知识，呼吁近视防控的重要性，早发现早治疗。
　　至今，受益人数近20万人，至今已为8万余名儿童青少年建立屈光发育档案，受到社会各级单位的高度认可，造福了万千家庭的孩子。
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　　家长可添加艾格眼科专家微信号：【aige120】详细咨询!